أدوات تغذية مجانية بالعربية

وصفات مألوفة بخيارات مرنة

أفكار وصفات عربية منزلية مع خطوات التحضير ونصائح للبدائل والحصص.

شوربة عدس

اغسل العدس واطبخه مع الجزر والبصل والكمون حتى يلين. يمكن هرس جزء منه للحصول على قوام كثيف دون كريمة.

اطبخ العدس والبرغل أو الأرز، وقدّم سلطة خضار جانبية. غيّر كمية الزيت المستخدم في البصل بحسب الرغبة.

تبّل الدجاج بالليمون والبهارات وأضف خضاراً موسمية. تحقق من نضج الدجاج تماماً قبل التقديم.

اخلط الخضار الطازجة مع الحمص الحب وعصير الليمون، وأضف الخبز المحمص وقت التقديم ليبقى مقرمشاً.

تضم دليلية رشاقة حاسبة سعرات ويوميات طعام ومتابعة الماء والوزن وأفكار وجبات عربية. الأرقام تقريبية وليست توصية علاجية.