أدوات تغذية مجانية بالعربية
الماء: عادة يومية لا سباق أرقام
سجل أكواب الماء في دليلية رشاقة وتابع عادتك اليومية مع حفظ البيانات في D1.
متى أشرب؟
اشرب بانتظام خلال اليوم وبحسب العطش والظروف؛ تختلف الاحتياجات مع الحرارة والنشاط والغذاء والحالة الصحية.
ما الذي يُحسب ضمن السوائل؟
الماء هو خيار جيد، وتساهم المشروبات والأطعمة الغنية بالماء أيضاً في مدخول السوائل. راقب السكريات المضافة عند اختيار المشروبات.
هل توجد كمية مناسبة للجميع؟
لا؛ بعض الحالات الصحية تتطلب تقييد السوائل أو خطة محددة. لا تستخدم عدد الأكواب كهدف طبي ثابت لكل شخص.
كيف أتابع دون مبالغة؟
استخدم زر إضافة كوب لتكوين عادة منتظمة، وعدّل عدد الأكواب عند الخطأ. لا تشرب كميات كبيرة قسراً.
ابدأ الآن مجاناً
تضم دليلية رشاقة حاسبة سعرات ويوميات طعام ومتابعة الماء والوزن وأفكار وجبات عربية. الأرقام تقريبية وليست توصية علاجية.
انتقل إلى لوحة دليلية رشاقة